玩家需要完成主线剧情，击败精英四和地区冠军，获得前往七岛的资格。需要在一城市内找到比比鸟并获得三岛的机票，从而开启七岛的探索之旅。
诺干岛作为进入七岛的第一站，拥有复原游戏厅和乘风镖——一家可以用来恢复宝可梦状态的特殊设施。此岛不仅是调整宝可梦状态的好地方，也是开始探索之旅的理想起点。
从诺干岛出发，下一站是利福岛，这里有宝可梦疗养地和两个洞穴——奇怪洞窟和点点洞。奇怪洞窟中隐藏着众多稀有的宝可梦，是收集稀有宝可梦的绝佳地点。
接下来是利欧岛，这里有宝可梦中心、宝可梦市场以及金格镇。金格镇有火箭队的剧情任务，完成这些任务不仅能体验到经典的故事情节，还能与队长战斗，提升自己的实力。
弗洛玛岛是个充满神秘的地方，拥有冰洞，是捕捉冰属性宝可梦的好去处。岛上还有一个叫做时之洞的地方，只有在特定的时间开启，里面居住着稀有的宝可梦。
水流岛上有着水晶洞，这个洞穴里面栖息着大量的水属性宝可梦。还有一个重要的地方是活跃森林，森林中不仅生活着众多的宝可梦，还隐藏着独特的秘密。
洛克岛是探索的倒数第二站，这里有图图研究所和古代遗迹。在古代遗迹中，玩家可以解锁与古代宝可梦有关的谜题，获得珍贵的奖励。
瓦乌岛是七岛探索的最后一站，岛上有训练师塔，是玩家提升宝可梦实力的好地方。还有挑战洞，里面居住着等级极高的宝可梦，对于寻求挑战的玩家来说，这里是绝佳的地点。
在口袋妖怪火红的七岛之旅中，每一站都有着独特的风景和挑战。为了让旅程更加丰富多彩，玩家在规划路线时可以根据自己的兴趣和宝可梦的需求来定制。无论是寻找稀有宝可梦，还是挑战强大的对手，七岛都能提供无尽的乐趣和挑战。
请记住，七岛之旅不仅仅是关于战斗，更是一段探索自身和伙伴极限的旅程。走出去，向那未知的世界挑战，你的宝可梦冒险之旅将更加精彩无限。
